属马之人通常活力充沛、热情奔放，但也正因如此，在健康管理方面需格外留意，方能实现身体与心理的双重平衡。
规律作息筑根基，良好的睡眠是恢复体力的关键，属马者应尽量保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，睡前一小时避免使用电子设备，可通过泡热水澡、阅读纸质书籍等方式放松身心，让大脑从白天的忙碌中解脱出来，进入深度休息状态，早晨按时起床，迎着朝阳进行适度伸展运动，唤醒沉睡的身体机能，开启元气满满的一天，长期坚持规律作息，身体的生物钟得以稳定，免疫力也会随之增强，为抵御疾病筑牢防线。
均衡膳食养气血，饮食结构要多样化，粗粮细粮合理搭配，蔬菜水果不可或缺，多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、禽蛋等，它们能为肌肉生长和修复提供原料，减少油腻、辛辣食物的摄入，以免给肠胃造成负担，每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食引发消化不良等问题，偶尔可以尝试一些具有养生功效的食材，像枸杞、红枣等，它们能帮助调理身体内部环境，使气血通畅。
运动健身强体魄，选择适合自己的运动方式至关重要，慢跑、游泳都是不错的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能消耗多余热量，每周安排几次力量训练，如举哑铃、做俯卧撑，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，运动过程中要注意循序渐进，防止受伤，运动后的拉伸环节同样重要，它能缓解肌肉酸痛，让身体更加柔韧灵活。
心态调节缓压力，生活中难免会遇到挫折与困难，属马人要学会正视情绪波动，当感到焦虑时，不妨停下脚步，到大自然中去走走，呼吸新鲜空气，感受山川草木的宁静与美好，培养兴趣爱好也是释放压力的好方法，绘画、书法、音乐创作等都能让人沉浸其中，忘却烦恼，定期与亲朋好友交流谈心，分享生活点滴，获得情感支持，内心的阴霾便会渐渐散去。
定期体检早预防，无论身体有无不适症状，都应养成定期体检的习惯，通过专业仪器检查，能够及时发现潜在的健康隐患，做到早诊断、早治疗，对于家族中有遗传病史的情况更要高度重视，遵循医生建议做好相关筛查工作，日常也要关注自身健康状况变化，如出现异常疲劳、体重骤变等情况及时就医。
属马人若能在这些方面用心经营自己的健康，定能在快节奏的生活中找到属于自己的平衡之道，享受充满活力又安稳从容的人生。
