属马之人大多性格热情奔放、活力充沛，但因行事风风火火，常易忽视身体发出的信号，故而在养生保健方面需格外用心。
饮食调养重均衡
日常膳食应遵循“五谷为养，五果为助”的原则，早餐可搭配燕麦粥配水煮蛋，既能补充膳食纤维又提供优质蛋白；午餐建议选择清蒸鱼类搭配时令蔬菜，避免重油重盐的烹饪方式，尤其要注意控制红肉摄入量，每周不超过三次，可用豆制品替代部分肉类需求，晚餐宜清淡少量，睡前两小时不再进食，属马者多有应酬习惯，面对美酒佳肴时更需克制，饮酒务必限量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性减半为宜，可常备山楂陈皮茶消食化积，既解油腻又护脾胃。
动静结合巧运动
虽天生好动，却不可盲目追求高强度锻炼，晨起适合练习八段锦或太极等舒缓功法，通过缓慢拉伸唤醒筋骨经络；午后可进行快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上以促进心肺功能，值得注意的是，剧烈运动后切忌立即冲凉水澡，以防寒湿之气趁虚而入，工作间隙每小时起身活动五分钟，做扩胸转体动作缓解颈肩压力，周末不妨尝试瑜伽冥想，在呼吸吐纳间调和气血阴阳，尤其适合缓解因急躁引发的失眠问题。
情志调节守平和
个性爽朗是优点，但也易因情绪波动影响健康，当遇到挫折时，可通过书写日记梳理思绪，或到自然环境中散步散心，培养插花、书法等静心爱好，有助于平复焦躁心态，与人交往时学会换位思考，减少争执带来的肝气郁结，每晚临睡前用温热水泡脚十分钟，配合按摩太冲穴疏肝理气，能有效改善睡眠质量，若长期处于高压状态，可定期进行心理咨询，及时疏导负面情绪。
起居有常避劳顿
规律作息对属马人至关重要，子午觉虽难完全实现，但保证夜间七小时深度睡眠必不可少，卧室保持通风干燥，选用透气性好的棉质寝具，久坐办公者需设置定时提醒装置，每工作一小时起身接水、远眺放松眼部肌肉，换季时节特别注意增减衣物，尤其是关节部位要做好保暖防护，出差在外时携带个人常用药品，如肠胃药、感冒灵等以备不时之需，定期体检不可忽视，重点监测血压血脂及肝功能指标，做到早发现早干预。
通过饮食、运动、情志与起居的全方位调理，属马人完全能够在保持活力的同时守护健康根基，关键在于将养生融入生活细节，让积极的生活方式成为自然习惯，如此方能长久享受生命的美好与精彩。
